HSP体質　世界一受けたい授業でHSPの授業がありました

以前『世界一受けたい授業』という番組で
HSPについて授業をしていました。

番組ホームページ

HSPの人は
感じる力が強く、とても繊細な人だそうです。

人の言動や、感情、場の雰囲気を感じ取り、ストレスを感じやすい人。

わたしは、悲しいニュースを見るだけで心拍数があがり苦しくなります・・。

脳の原理で言うと、偏桃体が生まれつき強く、不安や恐怖を感じる神経回路が敏感に働くそうです。

扁桃体は、

側頭葉の内側部に位置する複数の神経核群で、脳内において情動の中枢としての役割を担っています。扁桃体はさまざまな種類の情動に関わりますが、特に恐怖や不安に深く関与することが知られています。

国立精神・神経医療研究センターNational Center of Neurology and Psychiatryホームページより

先生は「繊細さんの本」　著者：武田友紀さんでした
HSP専門カウンセラーです。

自分がHSPか知ること、そして、うまく付き合っていくことが大事ということです。
武田先生もHSPだそうです。

・　人の言動や表情、一度に多くの刺激を受けてしまう
・　すべてに気を配ろうと悩む→必要以上に落ち込む

めっちゃ、わかります。私も、大勢が苦手。

大勢が苦手な人は、どうすれば良いか

正解：へえ、そうなんだ、それでどうしたの？

聞き役になること、だそうです。
簡単でした（笑）

無理な頼まれごとをお願いされたら

正解：自分のできる範囲を伝える

なるほど、です！！👀

人の気分に左右されてしまう時は

正解：境界線を作ることで楽になる
（その人との間にモノを置く）

配慮が足りない人にイライラしないコツは

正解：相手に期待しない（配慮する力にも個人差がある）

HSPは
１断るのがこわい
２人の気分に左右されてしまう
３配慮が足りない人にイライラしてしまう

そうです。

過剰同調性というそうです。

対処法は、自分が感じていたことを後で書き出すと良いそうです。

なじむのに時間がかかる場合は、

対処法：「私は人見知りで話すのが苦手なので、質問をしてください」と最初に言う。

悩みすぎて時間がかかる場合は、

対処法：「とりあえず」という。
　　　　今できることや、負担の少ないことから始める

周囲の音が気になって落ち着かない場合は、

対処法：イヤホンを使う

わたしの耳もこんな感じです。

全部、ひろってる・・。

HSPの人は視覚が敏感だそうです。
同僚の乱雑なファイルの置き方や、のびをする姿など、・・気になって集中できない場合は、

対処法：ふちが太い伊達メガネをつける。フチの中のモノに集中できる。

でも、HSPの『相手に気遣いながらコミュニケーションができる』のは、良いことだそうです。

下記の４つのうち、１つでも当てはまらなければ、HSPではない。
１深く考える
２過剰に刺激を受けやすい
３共感力が高く感情の反応が強い
４ささいな刺激を察知する

「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 　「繊細さん」の本

飛鳥新社

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超敏感体質をポジティブに生かせたらと思っています。

この記事が「繊細傾向の方」にとってお役にたつ記事であれば幸いです。

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